壯陽飲食怎麼吃?6種壯陽食材推薦你,恢復性能力看這篇
很多人都會想要在性方面展現出自己最好的一面,但可能因為工作疲勞或是隨著年紀增長,沒辦法好好表現?今天就要來告訴大家,其實壯陽不一定要依靠藥物,可以先從日常的飲食開始改變,男人吃什麼可以壯陽呢?補足下述的營養素可以重振雄風,不會再被說「男人只剩一張嘴」!讓你說得到,做得到!
壯陽飲食怎麼吃?
提升性能力必吃6大壯陽營養素:茄紅素、精胺酸、鋅、Omega-3、葉酸、維生素B群
1、茄紅素(Lycopene)— 小番茄、牛番茄、西瓜
.高抗氧化能力
.提高精子品質、提升精子的游泳速度、降低罹患前列腺疾病的風險。
2、精胺酸(L-arginine)— 雞胸肉、鮭魚、雞蛋、韭菜
.合成一氧化氮
.改善勃起障礙和精子濃度、提升運動效果、提高男性生育能力(幫助刺激引起充血和勃起反應,改善不舉)
3、鋅、鈣 — 生蠔、南瓜籽、小麥、牛奶
.合成精子
.維持生殖機能、維持生育能力和精液品質(精液量、精子活力)
4、Omega-3、維生素C、維生素E—魚油、魚類、核桃、紫菜、柑橘類、苦瓜、酪梨
.減少血管內的發炎反應
.減少自由基的生成
.延續正常的性功能
自由基:氧在體內新陳代謝後所產生的物質,可以和任何的物質發生強烈反應。因為自由基是不穩定的因子,所以會使人體細胞被破壞、產生疾病、老化。
5、葉酸—香蕉、豬肝、五穀雜糧、菠菜、鷹嘴豆
.DNA合成的重要營養素
.提高精子穩定度、增加精蟲活動力和精子數量
6、蛋白質、維生素B群—奶類、肉類、豆類、海鮮魚貝類、燕麥
.提升肌肉量、幫助提升精神
.增加男性的活動力B群主、助於營養素代謝和能量轉換
男人們必須知道的 6 大壯陽食物,讓你快速雄風再現
1.牡蠣
鋅是男性性功能的重要營養素,可以促進睪固酮的生成,提高性慾和勃起功能,是公認的壯陽聖品。一顆牡蠣約含有25毫克鋅,是人體每日所需鋅量的一半。
2.海參
富含蛋白質、胺基酸、維生素、礦物質等多種營養素,具有補腎益精、壯陽固精的功效。而海參中的海參素可以促進血液循環,改善勃起功能;另外精氨酸則是可以合成一氧化氮,還能促進血管擴張,改善性功能狀態。
3.韭菜
韭菜富含豐富精氨酸,而精氨酸在體內可以轉化為一氧化氮,並且促進血管擴張,改善血液循環,因此有助於勃起狀況。此外,韭菜還含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素,也能提高性功能
4.堅果
富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E等營養素,具有補腎壯陽、延緩衰老的功效。堅果中的不飽和脂肪酸可以促進血液循環,也能改善勃起功能;除此之外,堅果中的維生素E可以保護精子,提高精子活力。
5.燕窩
富含蛋白質、胺基酸、多醣體等營養素,具有滋陰補腎、強精益髓的功效。燕窩中的蛋白質可以滋養精子,提高精子質量,而燕窩中的多醣體可以增強免疫力,有效改善性功能。
6.馬卡
包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素等。具有補腎壯陽、滋陰養精的功效。由於蛋白質是人體的重要組成物質,可以促進性激素的合成,並有效提高性功能。而且馬卡含有豐富的礦物質,包括鋅、鐵、錳、銅等。鋅是合成睪固酮的重要原料,至於錳和銅是參與性激素合成的重要輔酶。
陽一定要知道!壯陽保健食品推薦
1、人參
人參具有促進血管擴張的功效,能夠使男性正常勃起,改善陽痿,也可以提升精子的質量,所以也被稱為「壯陽劑」。
2、維生素D
擁有勃起障礙的可能原因就是缺乏維生素D,維生素D對於免疫力、性能力都至關重要!所以改善不舉可以先從補充維生素D開始。
3、馬卡(祕魯人參)
馬卡的營養價值豐富,富含醣類和二十多種氨基酸,主要是能夠提升性慾和性功能。馬卡也分為很多種,像是黃馬卡、紅馬卡還有黑馬卡,其中黑馬卡的壯陽功效最佳。
4、印度卡其丸
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有壯陽需求其實並不需要感到丟臉,盡早找到方法解決才是最重要的。希望透過以上的壯陽吃什麼和壯陽保健,能夠給予有需要的廣大男性小小幫助,也相信大家都能重振雄風,擺脫不舉,重拾性福!
日常飲食改善後,也可以透過壯陽運動或是保健食品來提升性慾和性功能!不但說到做到,還更持久!
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