陽痿、早洩？7大壯陽食物＋3款壯陽產品推薦，讓你重回一夜七次郎！

你是不是也常覺得「軟軟的、容易早洩」？其實，這是陽痿、早洩的徵兆，如果想提升男性持久力與勃起硬度，除了生活習慣要調整，「吃對壯陽食物」與「補對壯陽產品」才是關鍵！這篇文章一次幫你整理7種營養師推薦的天然壯陽食物、男性必備的壯陽產品TOP3，再搭配實用的陰莖延時訓練方法，包括凱格爾運動、根部刺激法、射精控制技巧，讓你從內而外提升性能力，告別軟軟、快槍人生。

根據統計，全台灣有壯陽需求的男性高達20%，而且隨著年齡增長需求越來越多。除了使用壯陽藥物威而鋼、犀利士以外，營養師建議，日常生活中可以補充多種壯陽食物、壯陽產品，藉此提升你的性能力！

壯陽保健產品推薦TOP3！男性持久保養首選

1.壯陽產品Top1 – 印度卡其丸，重回18歲戰力首選

印度卡其丸源自印度草本威而鋼，比威而鋼更威，比犀利士更硬，天然草本製成，沒有市面常見壯陽藥物副作用，具有強大壯陽產品功效，20分鐘快速勃起、隨時想戰就戰，硬度100%。超高續航力、壯陽效力持續12-24小時，男人壯陽產品首選！

2.壯陽產品Top2 – 瑪卡，強化體力，增強性能力

馬卡含有20多種胺基酸及珍貴的Macaene和Macamide，這些成分能幫助提升體力、活力與性能力。尤其是「黑馬卡」效果更顯著，有研究顯示每天補充2.1g馬卡，四週後在體力與性功能方面皆有明顯改善。

3.壯陽產品Top3 – 維生素D，維持神經與肌肉功能的關鍵營養素

根據國內研究顯示，超過一半的男性存在維生素D缺乏的問題，會影響到肌肉、神經功能與睪固酮水平。研究指出，補充高劑量維生素D一年後，男性性功能有顯著進步。

營養師推薦7種壯陽食物，吃出性能力！

除了使用壯陽產品保養，平常食物也可以幫助你，吃出性能力！這些食物富含鋅、維生素D、omega-3等能幫助維持睪固酮水平與血液循環，是天然的壯陽幫手。

1. 乾香菇：曬過太陽的乾香菇富含維生素D，有助男性功能正常運作。

2. 鮭魚：含豐富Omega-3脂肪酸，能減壓、促進血液循環，幫助壯陽。

3. 黑木耳：富含維生素D與抗氧化成分，可降低性功能障礙風險。

4. 牛肉：高鋅與蛋白質，有助維持睪固酮濃度。

5. 韭菜：含植物性植化素，能溫補腎氣、幫助性能力提升。

6. 蛤蠣、蚵仔：含高量鋅元素，對睪固酮生成非常關鍵。

營養師3種壯陽食譜推薦

男性持久訓練怎麼做？3種運動幫你改善早洩

超過3分鐘就不算早洩，那要怎麼從「1分鐘快槍俠」變成「穩定持久王」？以下這三種訓練法幫助你穩定延時。

1. 凱格爾運動（骨盆底肌訓練）

針對控制射精與勃起功能關鍵的骨盆底肌群訓練，每天3組，每組10次。
根據研究，12週後射精時間平均延長1分鐘。

2. 根部刺激法（俗稱：根部打槍法）

針對陰莖根部進行刺激，練習接近射精邊緣控制感，模擬實戰。
研究顯示：比凱格爾運動效果更顯著，平均延長4分鐘。

3. 射精控制法（間歇自慰法）

自慰過程中靠近射精時暫停，待冷卻再繼續，重複多次後最後射精。
缺點：效果有限，較不貼近真實性交情境，建議當輔助使用。

男性壯陽保健常見Q&A

Q1：想要持續超過30分鐘怎麼辦？
雖然時間長短是天賦，但真正關鍵還是「彼此滿足」。別過度追求時間長短，重視雙方感受才是王道。

Q2：如果訓練無效怎麼辦？
若已嘗試多種方法仍無改善，建議諮詢泌尿科醫師。有可能是心理性早洩，透過專業協助會更有效。

推薦你優質增長增粗產品

印度卡其丸源自印度草本威而鋼，對於陰莖海綿體修復、二次增長很有效，此外還能幫你增大增粗，如果你還在使用威而鋼、犀利士這些壯陽藥，來使用看看印度卡其丸吧！呃款比威而鋼更威，比犀利士更有力，沒有化學壯陽藥的副作用，採用阿育吠陀術專利技術，搭配多種印度天然藥草，具有強大壯陽功效，20分鐘快速勃起、隨時想戰就戰，勃起充血加大、硬度100%。超高續航力、效力持續12-24小時。早洩陽痿剋星！

在ptt以及各大論壇上，有數不清的用戶見證了印度卡其丸對於壯陽良好的效果，算得上是印度卡其丸最大的亮點，當然對於陽痿症狀的控制與治療，還有早洩問題的改善，印度卡其丸的功效也令用戶讚不絕口，因此對於印度卡其丸的結論是，雖屬於壯陽保養品但卻勝於壯陽藥，是可以替代壯陽藥來使用的優秀產品！

至今有超過95%的印度使用者親身體驗，而且越來越受到使用者喜愛，紛紛推薦給朋友使用，也讓更多人開始接觸到原來市面上有以植萃為主的壯陽產品。如果你害怕西藥帶來的副作用，那來試試印度卡其丸，源自印度草本的威而鋼，低副作用，給你滿滿戰鬥力！

如果你還在搜尋壯陽藥ptt、壯陽藥Dcard相關資訊，那一定要來試試看這款壯陽排行榜近年來很夯的壯陽產品，印度卡其丸會帶給你不一樣的壯陽體驗！

速效壯陽藥正品官網選購

直接點擊右方圖示，加Line客服詢問！→→→
Line: @115ahyqw

精選文章：

一、薄力士口溶膜哪裡買?薄力士價格、副作用、禁忌全攻略
二、男人想要GG增長增粗，用增大軟膏有用嗎？
三、很多人在討論增大軟膏有效嗎？增大軟膏ptt網友使用效果如何？
四、壯陽藥Dcard網友問說，西斯版有一種補品GG大一個頭！
五、不用處方簽的壯陽藥，增大增粗有沒有效果？