Dcard陰莖增大全解析，使用這些方法讓GG變大搭配印度卡其丸超有效！ - GG增長增粗 - 印度卡其丸 - 陰莖增大增粗｜陰莖海綿體修復｜陰莖二次發育｜硬不起來

陰莖會不會變長?這個絕對是沒有人可以很肯定的回答。
但可以確定的是，不練絕對不會變大變長。
先回答該訓練的目的。
首先假定海綿體是可以延展的，
那麼就表示有些肌肉是藏在裡面，
透過拉伸的動作，進而刺激肌肉的發展；
所以變長有人會說沒有用或是有用
沒有用是因為可能再拉伸也無太大的幫助；
有用則是因為假定上述成立。

再來，陰莖變粗這個事情會不會發生?
除上述之外，海綿體透過充血使陰莖變粗變大
就像氣球充氣的感覺，氣球若充飽了，再加一點氣
是否又變得更大更緊繃?
同理，充血的過程中，試著加一點壓力，
也就是圈握拉的訓練，讓血液可以流動至更細微的微血管，
因為充得更飽和了，所以視覺上看起來又大些，
覺得沒有用是因為平常已經充得很飽了，
所以看起來視覺效果沒那麼明顯。

至於為何持續的訓練?簡單來說，就是用進廢退。
勃起的次數就是刺激海綿體充血的次數
常常充血在視覺上看起來更大了點，也可以隨時備戰狀態。
若是平時忙了些，也不用擔心馬上變小，
只要偶爾再刺激一下，就可以恢復原來的雄風
透過以上不間斷的訓練，還需要吃藥看醫生嗎?
利大於弊，用健康的心態訓練，把變長變粗當作是獎勵的副作用。

Dcard陰莖增大全解析

重新翻看【誰說男人不在乎XX】
特別再作一次整理解說。
如有跟前文出入，請以此篇為主。

陰莖鍛練不是立竿見影的過程，需要時間，
短則幾個月，長則好幾年。

迷思:陰莖不是肌肉
事實:陰莖大約含有50%的平滑肌

平滑肌一旦擴張，就會造成勃起
含量會隨著年紀增長而減少
因此透過訓練保持勃起硬度

解說示範:
*****首先手必須是溫熱的*****
(因為省略了暖身的步驟，所以要先暖手)
可使用搓手的方式讓手熱起來。

方法介紹:

一、延展法(或稱jelq)

練習時勃起程度:0-40%

a.解說:
拉著陰莖，但動作輕柔些。
普遍認為，此法可對長度有所增加。
而初學開始訓練也應該著重此基本訓練。
b.訓練提要:
(1).勃起程度不能超過半勃
(2).抓握陰莖
【抓的位置在龜頭跟陰莖的交界處】
(不用準確抓著根部位置，也不能只抓龜頭)
(3).方向先往前，
再往上、下、左、右各方向延展
(各方向拉30秒)
(4).進階或加強可作旋轉延展法

書上有特別註明不需要太用力的拉扯

c.示範影片:
1.延展法-前、左、右及上、下方向及旋轉示範

二、擠壓法

練習時勃起程度:50-75%
【就是半勃/半充血狀態】
(盡量不要在80%-90%左右練習，
避免血液充太滿)

a.解說:
利用擠壓的方法來擴張周長(粗度)
如圈握拉方式:
就是使用OK的手勢。
而初學若無法準確抓力道須使用潤滑液。

b.訓練提要:
(1).勃起約50%(初學者要塗潤滑液)
【潤滑液塗的位置在根部周圍】
(2).抓握陰莖根部
(3).往前推至龜頭後方(不用抓到龜頭)
(4).抓握2-3秒放鬆後再重覆2.3的動作

書上說明約作250次或十分鐘
可用時間計算或算次數，看個人喜好

三、凱格爾運動

a.解說:
強化骨骼肌，
位置在陰莖根部連至肛門的一條肌肉
明確點就是可以使尿尿中斷的肌肉，
或稱提肛。
!!但千萬不要在尿尿時作此練習，避免受傷!!
以上只是提點練習正確的位置。

書上提及每組20次，一天作3組，一周3-4次。

c.以下影片示範為完全勃起狀態

4.上方及側面視角
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上述是基本鍛練方法，
書上有提及若要達到效果，
須一周鍛練三次，每次15分鐘。
不過後來是想到就練，
每次大概練5-10分鐘左右。
依個人感受為主，若一次15分鐘感到不適，
即可縮短時間。
不必強迫練習，一周三次若可適應，
可加強練習到一周4-5次，
鍛練間隔休息一天。

注意事項:
要有休息時間，以及漸進的增加強度
必須暖身的重要性，
(不過其實我都沒暖身，
但要訓練的手一定要是熱的)
主要目的是讓陰莖有血液通過，
訓練會比較有效果。
用健康的勃起結束每次鍛練:
讓陰莖充分勃起後漸漸消退，結束練習。
自慰可加入程序裡，但要不要射精沒有定論，
為了避免搞在一起影響效果，
會建議是不要。
把握技巧，疼痛不代表有效果，
可能是訓練過頭，
建議暫停練習休息2天後再開始。

書上建議的替代初學程序(並非我目前使用):
採循序漸次
1.暖身:5MIN
2.延展:2.5MIN(最多至5-6MIN)
3.圈握拉:3MIN(或75次)
(最多至10MIN或250次 )

凱格爾3-4次(周)

強度:
每周增加時間0.5~1MIN

兩次鍛練中至少要休息2天。
覺得沒問題則休息1天
最多一周4-5次。

若已熟練，
每次練習可以想到才作，
比如作延展，若有勃起就作圈握拉，
交替練習，每次5-10分鐘。

龜頭訓練:
解說:
時間約5分鐘，若感覺要射了就要停止動作。
持續不間斷即可，時間要拉長請視情況
練到當時有酥麻感即可。
頻率:一周2次即可。

自已的圈握拉方式:
之前有照書上的練習，但後來花太長的時間了
索性把自已練習慣的方式，稍微變化
久了就習慣自有練習的方式
不見得適用每個人
大概是這樣:

暖身，改用搓手取代，把手掌弄熱
作拉伸，一樣手握根部，不必全掌握
利用拉的動作，想像把根部的肌肉或筋拉出來
上下左右各方向都作一個循環
差不多陰莖也充血了
就直接作圈握拉
一組我都作50下
一天多2-3組或以上

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