陰莖會不會變長?這個絕對是沒有人可以很肯定的回答。 但可以確定的是，不練絕對不會變大變長。 先回答該訓練的目的。 首先假定海綿體是可以延展的， 那麼就表示有些肌肉是藏在裡面， 透過拉伸的動作，進而刺激肌肉的發展； 所以變長有人會說沒有用或是有用 沒有用是因為可能再拉伸也無太大的幫助； 有用則是因為假定上述成立。 再來，陰莖變粗這個事情會不會發生? 除上述之外，海綿體透過充血使陰莖變粗變大 就像氣球充氣的感覺，氣球若充飽了，再加一點氣 是否又變得更大更緊繃? 同理，充血的過程中，試著加一點壓力， 也就是圈握拉的訓練，讓血液可以流動至更細微的微血管， 因為充得更飽和了，所以視覺上看起來又大些， 覺得沒有用是因為平常已經充得很飽了， 所以看起來視覺效果沒那麼明顯。 至於為何持續的訓練?簡單來說，就是用進廢退。 勃起的次數就是刺激海綿體充血的次數 常常充血在視覺上看起來更大了點，也可以隨時備戰狀態。 若是平時忙了些，也不用擔心馬上變小， 只要偶爾再刺激一下，就可以恢復原來的雄風 透過以上不間斷的訓練，還需要吃藥看醫生嗎? 利大於弊，用健康的心態訓練，把變長變粗當作是獎勵的副作用。 Dcard陰莖增大全解析 重新翻看【誰說男人不在乎XX】 特別再作一次整理解說。 如有跟前文出入，請以此篇為主。 陰莖鍛練不是立竿見影的過程，需要時間， 短則幾個月，長則好幾年。 迷思:陰莖不是肌肉 事實:陰莖大約含有50%的平滑肌 平滑肌一旦擴張，就會造成勃起 含量會隨著年紀增長而減少 因此透過訓練保持勃起硬度 解說示範: *****首先手必須是溫熱的***** (因為省略了暖身的步驟，所以要先暖手) 可使用搓手的方式讓手熱起來。 方法介紹: 一、延展法(或稱jelq) 練習時勃起程度:0-40% a.解說: 拉著陰莖，但動作輕柔些。 普遍認為，此法可對長度有所增加。 而初學開始訓練也應該著重此基本訓練。 b.訓練提要: (1).勃起程度不能超過半勃 (2).抓握陰莖 【抓的位置在龜頭跟陰莖的交界處】 (不用準確抓著根部位置，也不能只抓龜頭) (3).方向先往前， 再往上、下、左、右各方向延展 (各方向拉30秒) (4).進階或加強可作旋轉延展法 書上有特別註明不需要太用力的拉扯 c.示範影片: 1.延展法-前、左、右及上、下方向及旋轉示範 https://www.youtube.com/watch?v=8_0py9mi3NQ 二、擠壓法 練習時勃起程度:50-75% 【就是半勃/半充血狀態】 (盡量不要在80%-90%左右練習， 避免血液充太滿) a.解說: 利用擠壓的方法來擴張周長(粗度) 如圈握拉方式: 就是使用OK的手勢。 而初學若無法準確抓力道須使用潤滑液。 b.訓練提要: (1).勃起約50%(初學者要塗潤滑液) 【潤滑液塗的位置在根部周圍】 (2).抓握陰莖根部 (3).往前推至龜頭後方(不用抓到龜頭) (4).抓握2-3秒放鬆後再重覆2.3的動作 書上說明約作250次或十分鐘 可用時間計算或算次數，看個人喜好 三、凱格爾運動 a.解說: 強化骨骼肌， 位置在陰莖根部連至肛門的一條肌肉 明確點就是可以使尿尿中斷的肌肉， 或稱提肛。 !!但千萬不要在尿尿時作此練習，避免受傷!! 以上只是提點練習正確的位置。 書上提及每組20次，一天作3組，一周3-4次。 c.以下影片示範為完全勃起狀態 4.上方及側面視角 MyPPT…